As altas temperaturas que castigam a região desde a semana passada podem ser uma ameaça à população. A exposição ao sol sem a devida proteção, além das queimaduras de pele, envolve outros riscos, como desmaios, desidratação e, dependendo das comorbidades, paradas respiratórias e cardíacas.
Diante do quadro, que deve se prolongar por todo o verão, a Secretaria Municipal da Saúde faz algumas recomendações à comunidade. A ordem é manter o corpo fresco e hidratado. Para isso, é indicado o uso de roupas leves (evitar tecidos sintéticos), beber líquidos regularmente, limitar o consumo de bebidas alcoólicas, bem como o excesso de café e açúcar. “E as refeições devem ser mais leves e consumidas com maior frequência”, destaca a enfermeira Patrícia Barros, da Vigilância Epidemiológica.
São mais vulneráveis ao calor as crianças nos primeiros anos de vida e os idosos. Também os portadores de doenças crônicas (hipertensão, arritmias, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo), pessoas obesas, acamadas, pessoas com problemas ou transtornos mental ou sofrimento psíquico. Entram no grupo, ainda, os que utilizam determinados medicamentos, como anti-hipertensivos, antiarrítmicos, diuréticos, antidepressivos e neurolépticos.
Patrícia observa que os principais impactos das ondas de calor sobre a saúde são exaustão, tontura, desmaios, dor de cabeça, náuseas, cólicas, brotoejas pelo corpo e inchaços, principalmente nos tornozelos, pés e mãos. Para evitar estes problemas, a Secretaria listou alguns cuidados que podem ser adotados em casa e nas ruas.
- Mantenha a casa tão fria quanto possível, com as janelas fechadas durante o período mais quente do dia, evitando a entrada de luz solar. Se a temperatura externa permitir, utilize o período da noite e primeiras horas da manhã para ventilar todos os ambientes.
- Procure manter a temperatura interna abaixo de 32ºC durante o dia e de 24ºC durante a noite, especialmente se for idoso.
- Reduza ao máximo o uso de equipamentos que geram calor, desde lâmpadas incandescentes até fogão.
- Ventiladores: não devem ser direcionados diretamente para o corpo. É recomendável observar uma distância para evitar o excesso de desidratação.
- Evite estar ao ar livre nos períodos mais quentes do dia.
- Evite atividade física intensa, ou procure concentrá-la fora dos períodos mais quentes do dia.
- Procure manter-se na sombra.
- Não deixe crianças e animais no carro em estacionamentos.
- Verifique no seu meio quem passa muito tempo sozinho em casa. Os grupos de pessoas vulneráveis podem necessitar de assistência nestes períodos.
- Se alguém que você conhece está em risco, ajude com orientação e apoio. Pessoas doentes ou idosas morando sozinhas devem ser visitadas diariamente.
- Se uma pessoa toma medicação, pergunte ao médico como isso pode influenciar o equilíbrio térmico e o balanço hídrico.
- Procure ajuda se você se sentir tonto, fraco, ansioso ou tiver sede intensa e dor de cabeça; vá para um lugar agradável e, logo que possível, meça a temperatura do corpo.
- Beba água ou suco natural para reidratar.
- Repouse imediatamente em lugar fresco se você tiver espasmos musculares dolorosos (particularmente em pernas, braços ou abdómen – em muitos casos após exercícios praticados durante o tempo muito quente) e use soluções de reidratação oral (bebida) contendo eletrólitos. É necessária atenção médica se as cólicas durarem mais de uma hora.
- Consulte um médico se sentir sintomas incomuns ou persistentes.
- Se a pessoa que você estiver ajudando apresentar pele seca quente e delírio, convulsões e/ou inconsciência, chame um médico/ambulância imediatamente. Enquanto espera por ajuda, mova a pessoa para um local fresco, colocando-a na posição horizontal. É recomendável elevar as pernas e quadris, remover a roupa e iniciar resfriamento externo, por exemplo, colocando bolsas de gelo no pescoço, axilas e virilha, ventilar continuamente e pulverizar a pele com água entre 25ºC a 30ºC. Meça a temperatura do corpo. Não dê ácido acetilsalicílico ou paracetamol.
Cuidados com os pets:
Mantenha água limpa e fresca sempre à disposição; Mantenha o animal em local com sombra e circulação de ar constante; Nunca deixe o animal sozinho dentro do carro e não estimule atividades físicas nos horários de maior calor.